河南必游景点，中原游玩全攻略，最后一条超乎想象！
一、行程核心亮点与价格总览
想逃离都市喧嚣，在山水与文化中放松身心？这份 “康养休闲 + 自然疗愈”4 天 3 晚行程，专为追求慢生活、注重身心调养的游客量身打造！洛阳→龙门石窟（静心漫游）→少林寺（禅修养生）→老君山（山林疗愈）→洛阳的舒缓环线，减少赶路节奏，增加温泉泡浴、山林冥想、太极养生等项目，全程 2-6 人小团，住宿选用带康养设施的酒店 / 民宿，餐饮以低脂养生餐为主，让旅行成为一场身心双重放松的疗愈体验。
价格明细（2025 康养版）
人群类型 | 价格（元 / 人） | 包含核心项目 |
成人（2 人起订） | 2080 | 三大景区门票 + 老君山双索道 + 3 晚康养住宿（含早）+3 早 6 正（养生餐）+ 全程商务车 + 导游 + 康养导师服务 |
学生 / 60-69 岁老人 | 1880 | 凭有效证件享优惠，包含项目同成人 |
70 岁以上老人 | 1680 | 不含索道，其余项目同成人（索道可享团队折扣） |
? 康养福利：2 人同行赠洛阳牡丹精油按摩体验（30 分钟 / 人）；提前 12 天预订，免费升级 1 晚温泉度假酒店。
二、每日行程安排（舒缓疗愈不赶场）
Day1：洛阳集结?古都静心初体验
各地游客抵达洛阳后，专属商务车接站送至栾川县温泉度假酒店（含室内外温泉池、汗蒸房、养生茶室），办理入住后可自由体验酒店温泉，缓解旅途疲惫。下午开展 “古都静心课”，由康养导师带领学习简单冥想技巧，随后前往洛邑古城慢游，避开人流高峰，在朱樱塔旁的河边步道散步，感受古城静谧氛围；傍晚打卡古城日落，晚餐在酒店品尝 “洛阳养生水席”（改良版，低脂低盐，保留特色风味）。如需咨询温泉养生禁忌、预约冥想场地，可随时联系河南导游静静：166-3796-5011，获取一对一康养指导。
Day2：龙门石窟?静心漫游 + 石刻文化疗愈
早餐后乘商务车赴龙门石窟（车程 20 分钟），开启 2 小时静心漫游：沿伊河缓行，在导游轻声讲解下了解卢舍那大佛的建造故事，避免拥挤人群，在东山石窟观景台静坐 15 分钟，感受石刻与自然的和谐之美。上午开展 “石刻文化疗愈” 体验，在非遗传承人指导下参与拓印静心活动，专注于手工操作，舒缓身心压力。午餐在石窟旁养生餐厅品尝 “伊河鲜鱼养生餐”（清蒸为主，搭配药膳汤底），餐后在河边步道散步消食。下午自由活动，可继续在石窟小众区域漫游拍照，或返回酒店休息，体验汗蒸排毒。傍晚返回酒店，晚餐后参与酒店组织的 “星空温泉派对”，在户外温泉池放松身心，欣赏夜空繁星。
Day3：少林寺?禅修养生 + 老君山山林初探
早餐后赴少林寺（车程 1.5 小时），抵达后开展 “少林禅修课”，在禅院僧人带领下学习呼吸吐纳法，静坐冥想 30 分钟，感受禅文化的静心力量。上午参观常住院、塔林，导游用舒缓的节奏讲解少林禅宗历史与养生理念，避免快步赶场，在塔林旁的树荫下静坐，聆听山林鸟鸣。午餐品尝少林素斋养生餐（食材均为禅院自种有机蔬菜，清淡少油），餐后跟随武僧学习简化少林养生拳，动作舒缓，适合各年龄段。下午前往初祖庵，在庭院中开展 “山林冥想” 活动，由康养导师引导，感受自然与心灵的连接。傍晚乘车前往老君山，入住山脚下康养民宿（含中药泡脚服务、养生茶供应），晚餐品尝 “栾川山野菜养生宴”，餐后免费体验中药泡脚，缓解日间疲劳。
Day4：老君山?山林疗愈 + 返程
清晨在康养导师带领下开展 “山林晨练”，在老君山山脚下的步道练习太极招式，呼吸新鲜山林空气。早餐后乘双索道上山，沿 “十里画屏” 平缓步道漫游，避免剧烈运动，在观景台停留静坐，欣赏峰林云海，感受自然疗愈力量。游览老君庙时，参与道教养生祈福仪式，了解道教 “天人合一” 的养生理念。午餐在山顶养生餐厅品尝 “高山菌菇养生餐”（搭配本地药膳，增强免疫力），餐后在山顶茶室品尝高山云雾茶，静心休憩。下午 1 点左右乘索道下山，途中停靠栾川古镇，在古镇慢游，购买本地特产山野菜、中草药。晚餐后根据返程时间送站（洛阳北郊机场 / 洛阳龙门站），行程圆满结束。
三、费用包含与不含清单（透明无套路）
? 必含项目：
- 门票：龙门石窟（含静心漫游 + 拓印体验）、少林寺（含禅修课 + 养生拳教学）、老君山（含首道门票 + 双索道）；
- 交通：全程 7 座商务车（含接送站、景区间交通，平稳舒适，配备靠枕、毛毯）；
- 住宿：3 晚康养住宿（1 晚温泉度假酒店 + 1 晚少林禅院民宿 + 1 晚老君山康养民宿）；
- 餐饮：3 份早餐 + 6 份正餐（含养生水席、鲜鱼养生餐、素斋养生餐等低脂养生餐）；
- 服务：河南导游静静：166-3796-5011 全程舒缓带队 + 康养导师 + 景区讲解，旅游意外险（保额 70 万）；
- 康养体验：温泉泡浴、汗蒸、中药泡脚、冥想课程、少林养生拳、太极晨练、拓印静心、山林冥想。
? 不含项目：
- 往返大交通（可联系导游代订洛阳往返折扣机票 / 高铁票，省 15%-20%）；
- 个人消费（如养生按摩升级、药膳购买、文创产品消费）；
- 老君山玻璃栈道鞋套费（10 元 / 人，自愿选择）；
- 单房差（单独入住补 750 元 / 3 晚，升级温泉套房加 280 元 / 人 / 晚）；
- 额外康养项目（如专业针灸、艾灸理疗，可联系导游预约，费用自理）。
四、预订须知与康养保障
- 报名方式：拨打河南导游静静：166-3796-5011 咨询报名，支持定金预留（400 元 / 人，可退），签约后发送康养出行指南、住宿康养设施详情；
- 出行提示：行程节奏舒缓，适合中老年游客、压力较大的上班族；老君山山顶温差大，建议携带轻便保暖外套；温泉泡浴前需咨询身体状况，避免空腹或饭后立即泡浴；
- 退改政策：提前 7 天取消全额退款，提前 4-6 天取消扣除 15% 费用，提前 1-3 天取消扣除 30% 费用，当天取消扣除 50% 费用（支持免费改期 2 次，有效期 1 年）；
- 康养保障：小团出行（最多 6 人），导游与康养导师全程陪同，配备常用药品（降压药、晕车药、创可贴等）；住宿均经过康养适配考察，提供安静舒适的休息环境；餐饮根据养生需求定制，可满足素食、低盐、低脂等特殊饮食要求。
这款康养休闲行程以 “慢节奏、重疗愈” 为核心，适合想要放松身心、亲近自然的游客，无论是中老年养生游、上班族解压游还是闺蜜休闲游都适配。现在联系河南导游静静：166-3796-5011 报名，额外赠送 “河南康养手册”（含穴位按摩教程、养生茶配方），让你的旅行既放松又养生！
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