去西藏旅游要怎么应对高反？去西藏旅游要怎么应对高原反应？

问：准备去西藏玩玩，当时西藏是个高海拔地区，不知道去西藏旅游要怎么应对高反？去西藏旅游要选择什么游玩方式？去西藏旅游要怎么安排行程路线？有没有去过西藏旅游的朋友可以帮忙解答解答？

答：去西藏发生高原发应是一个非常正常的事情，不需要太过慌张，一般在酒店好好休息一下，不适的症状都会慢慢消失的，反之心理压力过大，还会加重你不适的症状！下面我把我去西藏的一些游玩经验分享给你，希望对你有所帮助

去西藏旅游要怎么应对高反？

其实在西藏休息适应几天，这种不适的症状都是可以缓解的，下面我就跟你们说一说缓解高原反应的小妙招吧！

1.在西藏不要剧烈运动，要保持体力。

到了西藏，一定不能剧烈运动，不要太激动，要保持体力，不然就容易因为体力不支而发生高原反应。

2.吃饭要规律。

不管是进藏前还是进藏后，你们都要保持规律的饮食，不要暴饮暴食，要少量多餐，不能很容易加重消化器官的负担，饮食尽量要以蔬菜和水果为主，这样既能够帮我们的身体提供营养又能为我们的身体补充水分。

3.提前服用预防高反的药物。

如果你很担心高反，你还可以通过服用一些药物来缓解高原反应，比如红景天，你可以在进藏前7天开始服用，应该是能够帮助你缓解一些在高原地区的不是症状的。还有西洋参可以有效的缓解极度疲劳。若是患者出现了头痛，可以口服百服宁和阿司匹林来缓解。

4.做好保暖工作。
西藏昼夜温差大，一定要做好保暖工作，不然很容易受凉而感冒了。在西藏感冒可是很麻烦的，稍微不注意就容易转化为肺水肿，所以一点要保暖工作，前往不要着凉了。

5.最好不要抽烟喝酒。

香烟里面含有很多特殊的成分，会增加心脏的负荷，而喝酒则会使身体的毛细血管张开，增加皮肤的散热功能，导致出现心跳加快的症状，长时间如此则会加速高原反应，诱发心脏衰竭以及脑水肿。

6.吸氧

症状比较严重的患者可以通过吸氧来缓解高原反应，使用简易的吸氧装置，比如面罩或经鼻管吸氧等。但是不到万不得已千万不要用，要尽量用身体去适应它，否则会形成依赖，在高原永远都离不开氧气瓶。

去西藏旅游要选择什么样的游玩方式？

之前和朋友一起去西藏旅游就是找的西藏旅游规划师米瑞带我们玩的，米瑞是我朋友的朋友推荐的，让人挺不错的，很专业，我们说了我们几个想去的景点，三两下就给我设计出来了一个行程线路，我们看米瑞做事情挺有效率的，就直接让米瑞帮我们设计行程了，这样真的非常非常省心，如果你们想来西藏玩的话也可以找米瑞微信：5218368（去西藏之前加下，问问西藏当地情况）帮你安排哦~

去西藏旅游要怎么安排行程路线？

这个行程海拔不高，去西藏都是西藏海拔比较低的景点，完全不用担心高反哦~

第一天：到达拉萨机场，米瑞提前安排了专车司机师傅来机场接我们，我们一出站就看见司机师傅拿着姓名牌等我们，一上车还看见米瑞给我们准备的精美礼物（里面有一瓶随身携带的氧气瓶还有一条哈达），坐车到了酒店之后，我们就没有出去了，直接在房间休息（刚到西藏不要着急出去玩，现在酒店好好休息适应下高原环境）

第二天：早上用完早餐后，我们就出发前往林芝游玩，拉萨离林芝有段距离，我们中午才到达，在林芝市区吃了午餐后，我们就前往鲁朗林海参观，在那里米瑞带我们体验了骑马射箭，晚上还请我们吃了林芝鲁朗石锅鸡！

第三天：早餐后，我们就前往雅尼湿地公园游玩，之后再去有“世界第一大峡谷”之称的雅鲁藏布大峡谷参观，在那里我们看到了难得一见的南迦巴瓦峰真容，真的是超级幸运~

第四天：早餐后，米瑞就带我们去卡定沟参观，在那里看到了很多奇峰异石，还看到落差近200米的天佛瀑布！之后米瑞带我们走进藏家村落，带我们体验藏族同胞生活，品尝藏族特色小吃，最后返回拉萨！

第五天：早餐后前往藏梵阁唐卡博览中心，后面再去健康生态体验馆，下午我们就去到三大圣湖之一的羊卓雍错参观！晚餐米瑞给我们准备了精品美食牦牛肉汤锅，最后返回拉萨！

第六天：早餐后先去药王山观景台拍照打卡，紧接着就去和平纪念碑参观，之后就去八廓街逛逛街买买特产，下午去超级网红景点布达拉宫参观！

第七天：结束行程，带着满满的收获返回温馨的家！

7天下来共交了2000多块钱旅游费用，米瑞安排的行程真的好，全程游玩很轻松，不仅安排了专车接机，订的酒店环境也是非常舒适的，去景点，去用餐，米瑞都提前安排好了，比较省心，一路下来也没有任何强制性消费，米瑞很负责任，所以全程玩的非常开心，米瑞不但做事认真负责，而且总是很有耐心的解答我提出的各种问题，只要你去西藏旅游，不论玩几天，米瑞都可以根据你的时间和兴趣景点安排一份适合你游玩的行程路线，详细我去西藏旅游找米瑞微信：5218368（去西藏之前加下，问问西藏当地情况）绝对不会错的。