去西藏要怎么预防高反？西藏高反应该怎么预防？

问：我准备去西藏玩玩，可是我心理有些慌，我好害怕西藏的高反呀！不知道去西藏旅游要怎么预防高反，去西藏旅游走什么行程路线不会这么容易发生高原反应？求去过西藏旅游的朋友帮忙解答解答？

答：在平原地区生活久了，到西藏这种高海拔地区都会有一些不适的症状，其实也不用太多担心，只要保持心态平和，不要心理压力过大，到了西藏之后也不要剧烈运动就行了，高原反应主要看你的心态，心态太差了，就越容易发生高原反应。下面我就把我的游玩经历分享给你们，你们可以参考参考哦~

去西藏旅游要选择什么样的游玩经历？

心理太害怕高反，最好就不要自己去西藏玩，约着朋友一去，然后找个专业的人带着玩，这样就会安全得多，我和我几个朋友就比较有先见之明了，我们提前找了西藏当地的旅游规划师米瑞帮我们安排行程，米瑞把我们的行程安排的很好，一路都陪伴我们，我们什么都没有操心过，你们如果想要来西藏玩，可以找米瑞帮忙安排哦~米瑞是个很专业的旅行规划师，在她的专业规划下，我们在西藏玩得超级开心，全程都没有什么不舒服的地方，真的超级超级神奇，可能我们心态好，想要来西藏玩得安全，玩得省心，就之后米瑞微信：5218368（去西藏之前加下，问问西藏当地情况）帮忙安排吧！

去西藏旅游选择什么样的交通工具？

去西藏还是挺方便的，飞机火车都可以，如果你不赶时间的话，我会建议你坐火车去西藏，一是可以看到非常美丽的风景，二是因为这样可以更好的帮助你适应西藏的高原环境，现在国内有好多城市都有直达拉萨的火车，方便的很，只要记得买卧铺票就可以了！如果赶时间就只能选择坐飞机了，坐飞机时间就快，两三个小时就可以到西藏了，飞机票就记得提前买好机票，这样才能享受更多的优惠。我去西藏就是选择坐火车去的，一路上的风景真的超级美的，这是在西藏游玩的时候看不到的，这也是一个特殊的体验，虽然说做火车的时间很长，但是这一路如果是有美景陪伴的话，那时间长你也会忘却的！

去西藏旅游怎么预防高反？

第一次去西藏旅游高原反应会不会很严重很难判断，根据绝大部分人的情况看，第一次去西藏旅游都会出现高反现象，但症状有轻有重。高原反应发生几率：青年人比老年人更容易出现高反，男性比女性更容易出现；高原反应的发生率与男性的体重指数呈正相关，与女性的体重指数无关，说明肥胖男性易感性大。

去西藏旅游也不需要过于恐慌，高原反应一般2~3天可以恢复，只是适应能力比较弱的人恢复时间慢一点，大概要一周左右。做好下面这些工作，可以在一定程度上帮你预防一下高反。

1、提前服用预防高反的药物（如红景天）。

2、去西藏旅游之前不需要可以锻炼身体，保持良好的睡眠，出发前不要饮酒（在高原地区也不可以饮酒）。

3、到达西藏之后不要做剧烈运动，一休息为主，游玩期间不可急速行走或奔跑，以免加剧高反。饮食方面也要注意，好好对待自己的肠胃。

去西藏旅游要怎么安排行程路线？

第一天：到达拉萨，米瑞派专车来接我们，然后送我们去酒店入住休息。

第二天：拉萨市内一日游，去参观世界最高海拔的宫殿——布达拉宫，下午就去大昭寺参观，在那里能够看到很多虔诚的信徒在朝拜，你们如果想拍照留念一定要征求他们的同意哦~擅自对他人拍照是不礼貌的。

第三天：用完早餐后出发前往林芝游玩，上午我们去到了卡定沟景区，那里落差近200米的天佛瀑布十分壮观，下午我们就去鲁朗景区，去参观了天然氧吧之称的鲁朗林海，晚上住在鲁朗景区酒店，还品尝的林芝特色美食，鲁朗石锅鸡

第四天：依旧是在林芝潇洒快乐的一天，用完早餐后我们先去参观了雅尼湿地公园，走在网红玻璃栈道上能够环游雅尼湿地公园，随后就去到了雅鲁藏布大峡谷游玩，雅鲁藏布大峡谷是世界上最神秘的地方，在那里不仅能够看到非常多的珍稀野生动植物，还能在观景台和南迦巴瓦峰来个近距离接触，听说南迦巴瓦峰一年之中很难看到它的真容，我们超级幸运看到了呢！下午就出发前往巴松措，晚上住在巴松措景区酒店

第五天：早上醒来就能看到巴松措美景真的非常的享受，上午在巴松措游玩，下午就返回拉萨市区了，沿途欣赏的尼洋河风光，晚上住在拉萨的供氧酒店，晚餐是请我们吃的，吃的是藏式牦牛肉火锅；

第六天：从拉萨出发去西藏山南参观，上午去秀色才纳了解藏药种植和生产的过程，下午去看风景绝美的羊卓雍错。晚上返回拉萨；

第七天：结束行程，上午带我们去买了点特产，下午就派专车送我们去机场。

在西藏玩了七天才花了2000元，真的是超级超级划算的，米瑞真的给了很大的优惠给我们，偷偷告诉你们，这就是提前预定行程的福利，除了有优惠的旅游费用，米瑞还免费的给我们升级了酒店房型，送了我们藏服写真的拍摄，想要去西藏玩得赶紧找米瑞微信：5218368（去西藏之前加下，问问西藏当地情况）给你们安排起来吧！现在西藏在大力的推动旅游复工，年满26岁的朋友还能领取一笔疫情补贴，可以说是好上加上，名额有限哦，抓紧时间找米瑞报名吧！