溯溪过程随溪流进入森林腹地，沿途要穿越灌木草丛、攀爬岩石或蹚水，能锻炼身体和培养意志力。在刺激的生命冒险来临时，溯溪者永远处在状态中，永远保有对一切的主动。溯溪而上，山谷里潭水清澈，磐石相间，转折穿行，步移景换，或山峰挺秀，或山花烂漫，不一而足。峡谷间水潭密布，错落有致，夏天绝对是个嬉水天堂，大潭可游泳，小潭可水仗，清凉一夏，湿身必去之地！！！

　　借母溪 土家风情的“湖南九寨沟”

　　位置：怀化市沅陵县

　　路线：株洲—京港澳高速—长张高速——杭瑞高速—S228—借母溪

　　推荐理由：国家级自然保护区；集多种户外活动一体；土家风情浓厚

“四溪”、“八十一岭山尖”、“二十三个山湾”、“六十二条沟”、“八处悬崖”……有着国内罕见沟谷原始次生林的借母溪国家级自然保护区里原始而神秘。一进入借母溪，山谷间清洌的溪水和借母的传说总与你相伴相行。逆流而上，沟谷纵横的借母溪里造型万千的古树层层叠叠不露天日，石芽、石林、溶洞……野趣自然。夜晚，你可以去东边的吊脚楼里尝尝那土家人正宗的土家腊肉和米酒，还有茅古斯、摆手舞等土家风情待你欣赏。

关山峡谷 玲珑的古道秘境

　　位置：益阳市安化县

　　路线：株洲—京港澳高速—长张高速—益阳南线高速—S308—X042—X045—关山峡谷

　　推荐理由：窄道乱石、茶马古道古韵悠长

参天的古树将峡谷层层包围，微弱的日光中，水雾四下弥漫，这里是属于茶马古道的秘境。在曾是茶马古道必经隘口的关山峡谷里，溯溪的人都会变成“爬行动物”。窄至三、四米，宽至十余米的峡谷里或紧贴岩壁走过悬于半空的栈道，或徒手攀爬拦路的乱石，或手扶铁链登上垂直的峭壁，只有四肢并用才能不落入谷底那清澈见底的流水之中。

马拉河 勇敢者的天堂

　　位置：湘西土家族苗族自治州永顺县

　　路线：株洲—京港澳高速—长张高速—张花高速—S229—马拉河

　　推荐理由：河道落差大，适合喜欢冒险的户外爱好者

去马拉河溯溪，你一定要准备好两样东西，勇气和速干衣。全长20—40公里的马拉河河道里落差极大，下游尤为刺激。一路上，或是徒手攀岩，从悬挂着或大或小瀑布的喀斯特地貌深切峡谷里穿行;或从山谷间泅渡而行，随波逐流;你还可以跳潭，谷底那数不清的深潭岸边有2—10米的悬崖跳台随你选择。

福寿山 神秘的养生福地

　　位置：岳阳市平江县

　　路线：株洲—平汝高速—平江出口下—X008—福寿山(约2小时30分钟)

　　推荐理由：10公里瀑布群，珍贵矿泉，土菜、篝火、露天电影项目齐全

福寿山百福洞峡谷是众多户外俱乐部溯溪的常去之地，莫非这里藏着长寿的秘密?溯溪而上，汇集了千溪百瀑的峡谷里，两岸峭壁林立，被瀑布冲刷而成的一个个龙潭如宝石镶嵌在山间，偶有野猪出没。从百米高空一泻而下的白龙瀑布是溯溪的最高点，你可以去附近找找千年古藤、摇钱树。千万别忘了去山脚捧上一口珍贵的福寿山矿泉水，透心舒爽。

纯溪 纯净悠然的世外桃源

　　位置：岳阳市平江县

　　路线：株洲—长株高速——长浏高速—平汝高速—平江出口下—S308—纯溪

　　推荐理由：纯净清幽，适合初级户外玩家

属于平江最高峰连云山山脉的纯溪小镇里溪流却格外平缓，只有遇上乱石、石阶才听得见“哗哗”的水声。并不宽的溪谷两岸参天林木郁郁葱葱，虫鸣蝶飞，好不热闹。山林间，一座座吊桥、石砌桥、原木便桥指引着你勇往直前，半小时后，这里便是探险者的天堂，湍急的溪水、凌空的栈道、弯腰或侧身方能通过的小道无不考验着你的胆量。

莽山 原生态的森林王国

　　位置：郴州市宜章县

　　路线：株洲—长张高速—岳临高速—宜凤高速—X067—莽山

　　推荐理由：素有“第二西双版纳”、“南国天然树木园”之称

高峡平湖、飞天瀑布、万丈深坑……也许是时光的厚爱，素有“第二西双版纳”之称的莽山里绝景无数，长乐河蜿蜒其间，跌宕起伏，如巨龙出山。从猴王寨溯溪而上，峡谷两岸峭壁如削，奇石遍布的河床任凭湍急流水的冲刷，穿梭于保存有6000公顷的原始森林里，不知你是否会遇见堪称一代“国宝”的巨型毒蛇——莽山烙铁头。

皇龙峡 野性十足的水上乐园

　　位置：长沙市浏阳市

　　路线：株洲—长株高速—长浏高速—浏东公路—皇龙峡

　　推荐理由：漂流与溯溪结合

因漂流而为人所知的皇龙峡里溯溪也很过瘾。走在云雾缭绕的山间，耳畔响起的是流水与岩石敲打的乐章，脚边的野花随风轻摇，当你还沉醉在如水墨画般的风景里，“浮动梅花桩”、“壁虎网”、“双龙潭”、“滚木桥”这些挑战便一一向你袭来，尽享亲水的乐趣。

虎形山 花瑶族的净土

　　位置：邵阳市隆回县

　　路线：长沙—沪昆高速—隆回出口下—G320—X055—虎形山

　　推荐理由：瀑布林立、独特的花瑶风情

绕过宽约300米、长约1000米的石瀑群，沿着大托村层层梯田间的小路向古树林深处出发，不多久虎形山大峡谷就出现在眼前。绵延13公里的峡谷间，数十条白练或高或低、或大或小从高崖峻石上倾泻而下，水珠弥漫，仿佛置身仙境。碧如翠玉的深潭、涓流不息的清溪、甘甜可口的山泉无处不在。也许你还会遇见身着亮丽火辣服饰的花瑶姑娘，听她唱上一首淳朴的山歌……

八大公山 探秘澧水之源

　　位置：张家界市桑植县

　　路线：株洲—京港澳高速—长张高速—S228—X027—八大公山

　　推荐理由：澧水发源地、拥有亚热带地区保存最完整的、面积最大的原生性常绿阔叶林

溯澧水而上，4.49万公顷的莽莽林海里你可以看到珙桐、黑熊等珍稀野生动植物的痕迹;可以在大小不一的瀑布群里瀑降;可以追忆贺龙当年的激情岁月;可以欣赏传统围鼓、三棒鼓、渔鼓筒等民间艺术;可以感受天梯人家那原生态土家生活方式，翻过山去，又是开阔荒原，如另一个遗失的“香格里拉”。