1、在旅途中吃宜清淡，多吃疏菜水果（西红柿、黄瓜等），少吃腥荤。要注意消化能力，火车上的餐是自备的，您可以到餐车用餐，也可以带方便面、真空包装的肉制品、水果等，但注意保质期。
2、随身携带方便保温水杯，旅游时应多多补充水份，可减少肠胃不适的机率。
3、在餐厅就餐事要相互谦让，要有时间观念，不要提前或推后，按10人/桌入席（只有当坐够10人后才可
用餐）。
◆住：要保证有足够多的睡眠。避免过度疲劳。
1、火车上要注意公德，晚上熄灯后不应大声喧哗，晚上上洗手间及开关门时也应轻手轻脚，只有大家同心协力才会营造一个和谐轻松的环境。
2、在入住酒店后，睡前洗个热水澡会有助睡眠（洗澡时一定要站稳，防止地滑，必要时要铺上地巾）。
3、注意做好脚的保健，最好穿柔软合脚的鞋，每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿，并可自我按摩双腿肌肉和脚心。
4、爱护酒店设施，带好自己的房牌，出门要结伴，记清楚酒店名称及电话。
◆行：
1、进站：认准自己的队伍，（导游、队旗、团号）戴好标志帽、牌；进站时任何行李都要过X光安全检查，请自觉按顺排队安检，不要慌、时间很充足，避免拥挤；
2、上车：如时间允许，到候车室放下行李后，向导游请假，轮流去卫生间，进站时听指挥，以座位为准，按顺序排一纵队进站上车
3、绝对禁止自己用水杯和方便面饭盒直接打开水，平时喝水或吃泡面时绝对禁止打满杯（碗）！以免急刹车时烫到自己或他人。
4、在火车上行走时一定要看准落脚点及扶手（因为在山区及半封闭的铁路段，时常会发生紧急刹车，切记！）
5、火车上如须需座便凳请向导游索取。注意保持厕所及洗脸间卫生，火车上的用水全部是靠沿途大站提供，车上的水箱容积有限，请大家注意节约用水。
6、汽车上：注意乘车时别将肩臂倚靠在车窗玻璃上，以免受寒。
7、游览中：游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。
8、做到走路不观景，观景不走路，古城中的石板街地面较滑，小心慢行。
9、爬山、走路不宜与人拼体力。有些老人年龄虽大，但并不服老，大有老夫不减当年勇的气概。每个人体力的强弱有很大的差异，旅游时，应量力而行，走得动走走，走不动歇歇，爬山、走路切莫与人拼体力，走不动硬撑有害无益。
◆游：游是核心，一定同导游配合好，可领略到更多乐趣和知识。
1、去游览景点之前，找些有关介绍读一读，这样会提高旅游档次。
2、先听讲解后照相，要有集体观念。一定要跟上队伍，避免走散，如走散一定要原地等待或与导游联系，必要时请拨打您帽子及胸牌上的应急电话！
3、照相时不要把包放在地上，有可能人多时，回头一看，不冀而飞了；
4、俗话说：“有钱难买回头看”，退房时一定要仔细察看，有没有东西放在卫生间、抽屉里、枕头底下，要做好防晒工作，以免中风。
◆购：
1、以地方特色作取舍 如杭州的龙井、海南的椰子制品、云南的民族服饰、桂林的三宝等。
2、以小型轻便为首选 有些特色商品，体积笨重庞大，随身携带很不方便，不宜购买。人在旅途，游山玩水、并不轻松，行李包越少越好。
3、切忌贪便宜 要禁得住价格和叫卖的诱惑。勿因购物影响到旅游心情。
◆娱：1、不要入迷，适可而止。2、注意安全，保存体力，勿出入不适当的场所。
温馨提示：出门旅游，安全第一！旅游前宜做一次全面体检，合格才能出门。
旅途中有各式各样的健康问题，应携带一些常备药物和个人所需的药物，如：晕车药、抗过敏药、清凉油、感冒药、肠胃药、消毒水、皮肤保养品等；原本有筋骨方面疾病的患者，应准备内服及外用药，并准备护膝等保健用品。尤其本身有心血管疾病、慢性病或过敏等身体问题者，在出门前做好健康检查，并听从医生意见，确定个人身体健康状况能够顺利完成本次旅游活动。
日常用品：（遮阳伞、电池、洗刷用品、安全信息卡、防晒霜）
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