昆明到西藏旅游_昆明到西藏自助游攻略_昆明西藏旅游

当天请您携带好有效证件根据航班起飞时间，提前2-3 抵达昆明机场找送机人员办理登机手续，乘飞机前往—拉萨。

游客抵达后，接团前往酒店休息。拉萨，在藏语中为"圣地"或"佛地"之意，是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。随着青藏铁路的开通，拉萨已非遥不可及。繁华和人潮并非拉萨的本来面目，在这座笼罩着神秘面纱的城市。让我们一起去探寻它的神秘魅力，让我们一起去探寻它的神秘魅力！

1、早餐后乘车从酒店出发。因为布宫时间不定，具体时间要根据布宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。

2、圆梦【布达拉宫】（游览时间约2 小时，布达拉宫内限时1 小时）

3、接布达拉宫管理处通知，布达拉宫限制参观，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：

（1）、每个团可能会拆分成多批次上布宫；布宫名单是随机安排,同团亲友可能会被拆开。

（2）、每批次进布宫参观的时间不一致。

（3）、每批次跟随不同导游上布宫，也会出现客人自行（无导游）上布达拉宫的情况，但不影响游览质量。

4、【大昭寺】默想信仰（游览时间约50 分钟）。

5、漫步八角街（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）

布达拉宫：

去西藏是很多人心中一生的梦想，而布宫是你梦中的标志性建筑。缘起于公元七世纪，距今已有1300 多年，吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝的文成公主，建九层楼宫殿一千间以局公主。占36 万余平方米，建筑13 万余平方米，主楼高117 米，13 层，宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全。是历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。在布达拉宫的金碧辉煌之中，我看到了一个民族的信仰的力量，它的博大足以净化你的灵魂，洗涤你心中的烦恼与幽怨！

大昭寺：

有1350 多年的历史，坐落在古城中心。是藏传佛教信徒朝圣的终点，在他们的心中，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉宫。大昭寺殿高4 层，大殿的一层供奉有大唐文成公主入藏时从长安带来的释迦牟尼十二岁等身金佛。整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、碉梁则是西藏样式，主殿二、三层檐下排列成行的103 个木雕伏兽和人面狮身。终日缭绕的香火，长明的万盏酥油灯，记录下千年历史的同时，也记录着朝圣者们永远不变虔诚的信仰。

八角街：

千年拉萨城，源头在八廊。穿梭在弯弯曲曲的狭窄小巷里，那一堵堵斑驳的石墙，饱经风霜。冲赛康市场、娘容辖私塾、邦达昌大院、拉章宁巴、玛吉阿米......容纳在八角街的怀抱中，珍藏在老拉萨的记忆中。在街上静静的体会，慢慢的品尝。感受一下西藏的慢生活。

行程亮点：圆梦布达拉宫，人文与自然景观的完美结合，带给你一场奇妙的震撼之旅！

温馨提示：布达拉宫参观时间以我社报票时间为准，请听从导游安排！

早餐后，乘车从拉萨出发前往林芝，总行车时间约8 小时左右，易晕车者请提前自备晕车药，建议提前自备小零食。抵达【米拉山口】（20 分钟）西藏米拉山的山口，海拔5013 米，这里是拉萨与林芝的分界线。中途用午餐，并稍作休息；路途中用餐环境有限，请游客谅解。后乘车抵达【措木及日景区】(景区观光车80/人（必须）（游览时间约1.5 小时）。又称“蓝冰湖”，是一座古冰碛湖，藏语为观音菩萨的眼睛。是目前西藏唯一一家国家级水利公园也是国家级森林公园。其幽深静谧、原始古朴的自然风光和神奇深厚的历史文化，正成为林芝旅游环线上一颗璀璨的明珠。后乘车前往【鲁朗林海】（游览时间约90 分钟）是一处云山雾海里的森林，有"叫人不想家的"的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂，后入住酒店休息！

米拉山口：

米拉山口海拔5013 米，站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵.山口处常年积雪，发育有远古时期冰川活动遗迹。川藏公路南线经山口翻过米拉山口，就踏进林芝地区的工布江达县，环境宜人。

措木及日：

在藏语中的意思为观音的眼泪。措木及日湖又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。位于林芝地区八一镇西北方向24公里，海拔约4100 米，是八一镇最近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。

鲁朗林海：

鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。

鲁朗石锅鸡：

石锅鸡是鲁朗的特色与招牌饮食，十分著名。烹制用的石锅是当地人用整块石头凿制而成的。石锅鸡采用当地土鸡，加入一些藏药、手掌参，味道鲜美。

温馨提示：

此日行车时间较长请游客备好晕车药及小零食！

早餐后从酒店出发。乘车前往【雅鲁藏布大峡谷景区】(景区观光车90/人（必须），（游览时间约3 小时），后乘车前往【嘎拉桃花村】（游览约40 分钟）。后返回酒店，自由活动至次日出发。

雅鲁藏布大峡谷：

藏意为“从最高顶峰下来的水”。是地球上最深的峡谷，被誉为“人类最后的密境”，是大自然最美的模特。随景区观光车参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的鲜花。

嘎拉桃花村：

位于林芝县嘎拉桃花村，也是赏桃花的最佳地点。因其左右两边有大山围绕，又有潺潺的高山雪水流经此地，故又被当地人称为“桃花谷”或“桃花沟”。

早餐后乘车从酒店出发，乘车前往西藏特色藏族村落进行【西藏民俗村】（行程特色赠送，游览时间约1 小时）。西藏民俗村依山就势，行走期间，会染成天，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小道贯穿，民俗演绎、璐巴民居、工布民居、手工艺作坊一次展现。中途享用午餐，餐后乘车原路返回拉萨入住休息！

藏民家访：

在这里欣赏藏族舞蹈，观看极具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。工布藏族的服饰与我们所见过的藏族服装是有所不同的，他们的服装是无袖无领的，下幅分作前后两面三刀摆，齐膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相传是为了纪念吉布藏王的一种服饰，至今已经有七百多年的历史了。无论春夏秋冬，他们的外面都着此装。

早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发，中途旅游定点餐厅用午餐。餐后稍作休息，乘车游览婀娜多姿的【羊卓雍湖】（游览时间约40 分钟），后乘车返回拉萨用晚餐后入住酒店！

羊卓雍错：

是一个高原堰塞湖，海拔4441 米，湖岸线总长250 公里，是喜马拉雅北麓较大的内陆胡泊，西藏的三大圣湖之一，湖岛上黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群结队，时起时落；湖水颜色会随着环境变化而变得的色彩斑斓，十分神奇，生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。

行程亮点：领略雪域圣湖羊卓雍措，湛蓝的湖水，湖边的卓玛，心灵在这里得到洗涤净化；

温馨提示：羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！

早餐后根据客人的航班安排送团，飞机送至机场或民航大巴处，乘返回昆明机场散团，结束愉快的昆明西藏旅游行程！

温馨提示：我们提前联系客人通知出发时间，敬请客人配合出发时间，以免误机造成不必要的经济损失。

1、大交通：昆明拉萨往返机票经济舱（团队机票，如取消只退燃油税）。昆明长水机场起止。

2、用车：当地正规空调旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人1 正座，若客人自行放弃行程，车费不予以退还,因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车负负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。

3、用餐：6 早10 正，正餐餐标30 元/人（八菜一汤），含特色石锅鸡、牦牛汤锅，十人一桌（人数不足菜量酌减）

（行程中所列早餐赠送用餐，以酒店提供为准，不属于旅游行程质量范围。出发时间在酒店提供早餐前的，酒店提供路上吃的早餐（路早），需退房时自行于酒店前台领取。景区一般地处偏远，餐标相对大城市较差，藏区海拔较高，米饭有夹生现象，团餐以蔬菜为主，不习惯者请备佐食，因整体餐费不以个人用餐与否减少，自愿放弃用餐无费用可退，敬请谅解）

4、导服：当地持证中文导游（西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请游客谅解）

5、住宿：全程当地四星酒店+升级一晚当地五星（不挂牌）（成人必须占床，产生单房差敬请自理,当地酒店基本无三人间，出现单男单女等现象，补齐差价，西藏地区比较落后，请不要与内地宾馆相比，房间大多不带空调和宽带）

6、门票：含景点首道门票, 报价已按西藏优惠折扣门票或免票核算，任何证件均无优惠门票可退，客人自愿放弃行程，一切未产生费用不退，本社在不减少景点的情况下，有权根据实际情况对行程次序进行调整）

7、儿童：儿童报价含正餐半餐、车位，导服；不含门票、电瓶车、床位，如产生景区项目消费按实际收费标准自理。

A：携带证件物品：

证件：身份证、边防证（进入珠峰、樟木、亚东、阿里）、护照（外宾），进藏函（外宾,台胞），回乡证（台胞）；

物品：轻便实用，由于高原气候早晚温差大，请带户外装、毛衣，由于日照强烈，外出请带太阳镜、太阳帽。防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少，请女士随身带雨伞。

B：备用药物

请自备家庭常用药品。

C：高原反应.

刚到高原，每一个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，这些都是正常反应，请保持良好心态1—2 天自愈。进藏后，要注意休息，多喝水，行动切忌过急、过剧，不可暴饮暴食，最好不要饮酒、吸烟、洗浴，轻微反应建议不轻易要吸氧，可口服红景天、高原安等抗缺氧药物，可遵医嘱。造成高原反应的原因很多，如根据自身情况感觉不适，请立即就医，也可与我社取得联系，协助就医。

D：郑重提示

旅游就是寻找不同体验的，请入乡随俗，请尊重当地风俗习惯禁忌等，导游介绍时，大家紧记在心。藏区部分路况住宿较差，这是客观存在的事实，请不要按你们当地的情况来要求目的地状况，请做好吃苦的心理准备。

西藏著名的特产有，冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲花、灵芝等，藏药疗效亦佳，八角街一带假冒伪劣产品较多，宜谨慎。

E：不宜到藏区旅游的人

心肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患有严重贫血、高血压、重感冒及患有其他不宜进藏疾病的客人，请不要盲目进入高原。

入藏前请自行到医院做身体检查。若隐瞒身体状况擅自入藏所产生的后果自负。

F：感冒者不得入藏：

感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带病进藏。

H：进藏需要带什么样的衣服

由于西藏紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服。

G：注意事项

1、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队，晚上出去游玩请结伴同行，请尽早返回宾馆，以免影响第二天的行程。

2、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及面包，西洋参可帮您提神。

3、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖。

4、行程中所列景点，保证全部游览，若有突发情况发生可调换景点；由于布达拉宫门票限量销售，参观时间届时可能调整

5、到达西藏后有高原反应，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的要去看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原.

6、在高原地区出现头痛头晕等症状均属正常，多饮水。入藏第一天请勿洗澡，不要做剧烈运动。

7、拉萨出租车比较少，虽然政&府明文规定不允许拼车，但是现状并不如此，客人戏称拉萨出租车就像中巴车，随叫随上，上车10 元，真是最贵的中巴车。请客人有提前准备。

8、西藏旅游车采取限时限速，对于限时限速的问题与内地旅游车有所区别。举例说明：比如拉萨市区到机场有70KM，交警规定在离开拉萨的第一个关口到机场这个关口在1 小时之后到达，如是：59 分钟到达，则认定为超速，按按违章处理。这样可能就会出现司机行车一段路后停下来休息（在关卡前等时间），这个都是很正常的，请游客理解。