腰子寨也写作鹞子寨，海拔1500米，状如腰子，所以叫腰子寨，是张家界国家森林公园内第二条重要游览线，第一条是黄石寨。腰子寨与黄石寨遥遥相对，多数景点皆直上凌空，景区内沟深峰削、山势很险，寨顶有一面积约60000平方米的平地，成为绝妙的天然观景台。上腰子寨要怕天梯，并且还要有绳索和挂钩，是很多冒险者都喜爱前往的景区之一，爬得山顶，便可见别处不得见的风景，放眼望去景色开阔，而自身也产生了浓浓的自豪感。景区内有天桥、老鹰嘴、万水千山、玉兔望月、巴东木莲等景点，腰子寨顶上有一古庙，名为“接风庙”，是为纪念向王天子打胜仗归来而修建的，站在这里，极目远眺，东可见水饶四门，南可观黄石寨，还可以看到“镇妖七塔”。从锣鼓塔往腰子寨出发，一路直上，进山溪，穿密林，踩石板，过小桥，攀陡壁，上天梯，登天桥，看古迹，有许多独特的自然风光，见所未见，闻所未闻的植物景观。如：一棵树上长了九种不同小树的大水栗子树，诨名“一娘生九子，九子九个样”；还有结出菜碟薄翼般美丽种子的“蝴蝶树”；结出种子围成圆形，中有漩涡，貌似算盘子一样的“算盘子‘树等等，十分奇特，不容错过。
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