【招商国旅推荐】【户外知识】户外登山小技巧

第一招：走上坡路，尽量让脚后跟吃劲。这样脚后跟自然就在人的重心上，身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。
第二招：多用手。用手能减轻双腿的重负。爬山时，只要坡度超过45度，就手脚并用，省劲有效。

第三招：爬坡时可以有点外八字。外八字式迈步便于让脚跟吃重,也减少脚面与小腿的角度而让肌腱舒服。

第四招：爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。

第五招：爬坡时可大口喘气，最好采用深腹式呼吸，能加强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。

第六招：爬坡时拄棍也能减轻腿力。人拄上棍等于三只腿，胜于两腿。短棍(手至地的距离)为好，手能撑住它，让那棍杖像腿一样吃力。长棍也行，仿佛撑篙，不过移起来比短棍费劲。
第七招：爬坡时适当地仰着头。这样从视觉的角度来看，坡似乎不那么陡了。用错觉骗一骗自己就算藐视困难吧。
第八招：爬山时最好穿登山鞋。硬鞋底不怕山石硌脚，走在石头上也能全脚舒展，踢蹭到石头也痛不着脚趾。高鞋腰有护踝作用，使脚与小腿更柔韧地连在一起。休闲鞋不宜爬山，其鞋底几乎像你脚掌一样轻，硌鞋又硌脚，不小心踢了块石头就像石头砸了脚趾。

第九招：觉得热就脱一层衣服。因为热消耗体力,并且汗湿了衣服被风一吹极易着凉，即便在北方冬季有时也能热得穿衬衣爬山，即便夏天在风口处也要穿紧了衣服。不要怕脱了穿、穿了脱的麻烦，舒适的皮肤感觉会减少爬山时的烦躁和紧张。
第十招：爬野山时须备上手套。野山快到山顶时往往路极窄或没路，全是荆丛时要用手去扒开丛枝，手套可避免手被刺技刮伤，并且遇陡坡手脚并用时，那手套就等于是鞋呀。越是夏天越要备上手套，夏天的“棵子”(荆棘丛)比冬天的密多了。

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