新花样！用手掌量出你一天应该吃多少东西

每天吃多少？伸出手掌来！（来源：网易综合）

红肉类：手掌大小。 任何红肉类的摄入量应该是在手掌的大小，图片中牛排的分量大概有100克，其厚度大概是一叠纸牌的厚度。（来源：网易综合）

白肉类（鱼）：整只手。 像鳕鱼、黑线鳕、波洛克鱼等鱼肉，脂肪和卡路里含量很低，所以其份量可以是你整只手平放的大小，包括手指部分（150克左右，约有100卡路里）。（来源：网易综合）

生菠菜：满满的两把。 这就是你每天需要吃的菠菜的量（80克）——几乎是一整袋，吃其他的蔬菜沙拉也是这么些量。（来源：网易综合）

小型水果：两个手掌托起的分量。 一天要摄取80公克的水果，而一盒蓝莓有250公克，大约是三天的分量！（来源：网易综合）

蔬菜：拳头大小（来源：网易综合）

意大利面：拳头大小。 碳水化合物主食类应当只占盘子的四分一。（来源：网易综合）

坚果：一个手掌的分量。 是平铺于手掌之上，不是堆成小山噢。（来源：网易综合）

马铃薯：拳头大小（来源：网易综合）

富含脂肪的鱼：手掌大小。 一周吃一次手掌大小的富油鱼类就能让你摄取足够的Omega-3脂肪酸！（来源：网易综合）