夜凉白天热 温差逐渐增大 白露时节应防露防燥

今年白露的交节时间是9月7日。白露，是全年24个节气中的第15个节气，取名“白露”，是指其时阴气渐重，凝而为“露”，空气中的水汽，每到夜晚常在树木、花草上凝结成白色的露珠。

白露期间，早、晚气温较低，中午时的天气仍很热，是秋季早晚温差最大的时节。其时北风偏多，冷空气逐渐南下，夜间常晴朗少云，地面辐射散热加快，故温度下降速度逐渐加快，出现夜凉白天热。且由于大部分地区降雨减少，天气日趋干燥。故其养生要点是“防露防燥”。

衣着上不要随意袒露，避免寒凉之气的侵袭，尤其是早晚应添加衣服。饮食和药养上，应适当多食一些养胃益肺、滋阴润燥、性味平和的食物或药食两用之品，如莲藕、茭瓜、莲子、百合、梨子、山楂之类。适当增食粥类，如沙参枸杞粥、党参百合粥、糯米阿胶粥、玉竹粳米粥、莲子花生粥等。同时，应乘早晚较为凉爽的时机，适度增加散步、慢跑等锻炼机会。

在疾病预防方面，应注意鼻腔疾病、哮喘及支气管等呼吸系统病变的症状，因为燥邪易伤肺。还有肠炎、痢疾等肠道病变的防治，因为其时蚊蝇活跃，气候适宜细菌滋生，故应特别注意饮食洁净。另有一些过敏性体质的人，尚应避免接触花粉及空气中各种有害粉尘等致敏因素。

此外，保持心情舒畅，避免和化解“悲秋”情结，顺应自然入中秋。（作者系湖南中医药大学第一附属医院主任药师）