河南 3 天 2 晚中老年休闲游：老君山、龙门石窟、少林寺舒适行程与费用指南
河南 3 天 2 晚中老年休闲游：老君山、龙门石窟、少林寺舒适行程与费用指南
一、行程设计理念与中老年适配特色
本趟河南 3 天 2 晚中老年休闲行程，以 “轻松舒适、慢享深度” 为核心，串联老君山（缓行赏景 + 道家养生）、龙门石窟（平缓游览 + 文化细品）、少林寺（禅意体验 + 适度活动）三大必游景区。行程全程控制步行强度，增加休息频次，餐饮以清淡营养为主，住宿优先选择低楼层、近景区的舒适场所，同时配备应急药品与细致服务，适合 55-75 岁中老年人群出游。若需根据身体状况调整行程节奏，可随时联系河南导游静静：166-3796-5011，获取专属定制方案。
二、每日休闲行程详情（含费用说明）
第一天：抵达洛阳 → 龙门石窟轻松游 → 入住洛阳（含中、晚餐）
- 上午：各地中老年游客抵达洛阳后，导游会提前 1 小时在洛阳龙门站 / 洛阳北郊机场等候，提供 “一对一接站服务”（协助拎行李、引导乘车，避免拥挤），随后乘坐 “中老年专属旅游车” 前往酒店（车程约 30 分钟，车内配备靠垫、毛毯、吸氧装置，座椅间距加宽，提升乘坐舒适度）。10:00 办理入住 “洛阳老城低楼层酒店”（酒店无电梯的可安排 1-2 楼房间，有电梯的配备专人协助上下，房间内设置防滑扶手、紧急呼叫按钮），随后在酒店休息 1 小时，适应环境。
- 中午：12:00 在酒店餐厅享用 “营养午餐”（含午餐，餐标 45 元 / 人，菜品以软烂易嚼、低盐低脂为主，如清蒸鲈鱼、山药炖排骨、蔬菜豆腐汤，搭配杂粮饭，提供软食选项如粥品、面条）。
- 下午：14:30 集合前往【龙门石窟】（车程约 20 分钟，选择景区平缓游览路线，避开陡峭路段），抵达后领取 “中老年游览辅助包”（含折叠拐杖、便携座椅、防晒帽、保温杯，免费提供）。15:00 开启 “慢品龙门” 之旅 —— 导游用 “慢节奏讲解” 介绍卢舍那大佛、香山寺等核心景点，每游览 30 分钟安排 15 分钟休息（在景区休息亭就坐，提供温水），17:00 前往龙门石窟观景平台，欣赏 “石窟暮色”（光线柔和，适合拍照，导游协助拍摄集体照或单人照），17:30 集合返回酒店。
- 晚上：18:30 在酒店餐厅享用 “清淡晚餐”（含晚餐，餐标 40 元 / 人，以易消化的汤面、蔬菜为主，如洛阳烩面、清炒时蔬，避免辛辣油腻），餐后可在酒店周边慢走散步（导游陪同，确保安全），20:00 前返回房间休息，酒店提供夜间值班服务，有需求可随时联系。
- 当日费用包含：洛阳接站服务、洛阳至龙门石窟专属旅游车交通、1 晚洛阳老城低楼层酒店住宿（含防滑设施、紧急呼叫）、龙门石窟门票（含中老年游览辅助包）、中 / 晚餐（营养午餐 + 清淡晚餐）、导游服务（含行李协助、陪同散步、应急协助）。
第二天：洛阳 → 老君山休闲游 → 入住老君山山脚酒店（含早、晚餐）
- 上午：7:30 酒店早餐（含早餐，提供软食如小米粥、鸡蛋羹、馒头、煮软的蔬菜，设置无糖食品专区），8:30 乘坐旅游车前往【老君山】（车程约 2.5 小时，途中每 1 小时停靠 1 次服务区，方便休息，车内播放舒缓音乐与老君山养生知识音频），11:00 抵达老君山山脚，入住 “老君山低海拔舒适酒店”（酒店位于景区入口附近，避免爬山，房间通风良好，配备加湿器）。
- 中午：12:00 在酒店餐厅享用 “道家养生午餐”（含午餐，餐标 50 元 / 人，以老君山特产山珍、杂粮为主，如香菇炖鸡、玉米排骨汤、凉拌野菜，注重养生搭配，提供药膳汤品如红枣枸杞汤）。
- 下午：14:00 集合前往老君山景区，乘坐中灵索道上山（索道费用含在门票内，导游优先协助中老年游客排队、上下索道，确保安全），抵达索道上站后，选择 “平缓观景路线” 游览 —— 重点参观老君庙、道德府（路线平坦，步行路程短，约 1.5 公里），沿途设置多个休息点（配备遮阳棚与座椅），导游讲解道家养生文化（如简单的呼吸养生法、穴位按摩技巧），16:30 乘坐索道下山（避免傍晚降温与光线变暗），返回酒店休息。
- 晚上：18:00 在酒店餐厅享用 “清淡养生晚餐”（含晚餐，餐标 45 元 / 人，以素食、汤品为主，如豆腐汤、炒时蔬、杂粮饭，提供助眠粥品如莲子百合粥），餐后可在酒店庭院参与 “养生茶话会”（免费，由中医养生爱好者导游分享中老年日常保健知识，提供老君山养生茶品尝），20:30 前返回房间休息。
- 当日费用包含：洛阳至老君山旅游车交通、1 晚老君山山脚舒适酒店住宿（含养生设施）、老君山门票（含中灵索道）、早 / 晚餐（养生早餐 + 道家养生午餐 + 清淡养生晚餐）、导游服务（含索道协助、养生知识分享）。
第三天：老君山 → 少林寺禅意游 → 行程结束（含早、午餐）
- 上午：7:30 酒店早餐（含早餐，延续软食与无糖食品选项，提供热饮），8:30 乘坐旅游车前往【少林寺】（车程约 3 小时，途中停靠服务区休息，车内提供血压测量仪，可免费测量血压），11:30 抵达少林寺景区附近，入住 “少林寺周边舒适酒店”（酒店距离景区步行 10 分钟，路面平坦，方便前往）。
- 中午：12:00 在酒店餐厅享用 “少林素斋午餐”（含午餐，餐标 45 元 / 人，以豆制品、菌菇、蔬菜为主，如素炒三丝、香菇青菜、豆腐汤，口味清淡，易于消化，提供素斋养生粥）。
- 下午：13:30 集合前往少林寺景区，选择 “禅意休闲路线” 游览 —— 先观看 “少林武术精简表演”（门票已含，为中老年专属场次，表演时间缩短至 30 分钟，避免久坐疲劳），随后游览少林寺常住院（重点参观大雄宝殿、藏经阁，路线平缓，步行路程短），导游讲解少林禅文化与养生理念（如简单的禅修坐姿、放松技巧），15:30 在少林寺禅茶院体验 “少林禅茶”（免费，品尝清淡禅茶，听禅茶故事，放松身心），16:30 集合前往返程站点（根据需求送往郑州新郑机场、郑州东站或洛阳龙门站，车程约 1-2 小时，车内提供靠垫与温水），18:00-19:00 陆续抵达，行程结束。
- 当日费用包含：老君山至少林寺旅游车交通、少林寺门票（含专属武术表演、禅茶体验）、早 / 午餐（养生早餐 + 少林素斋午餐）、导游服务（含血压测量、禅修指导、返程协助）、返程送站服务。
三、行程总费用（人均 1580-1880 元，65 岁以上老人凭身份证享 10% 优惠，70 岁以上老人门票全免）
1. 费用明细
- 交通费用：人均 450-550 元（含洛阳 / 郑州接站、全程景区间专属旅游车交通、返程送站服务，不含各地往返河南的大交通，车辆配备应急设施，65 岁以上老人交通费用无额外加价）。
- 住宿费用：人均 500-600 元（1 晚洛阳老城酒店 + 1 晚老君山山脚酒店 + 1 晚少林寺周边酒店，均为低楼层、近景区，含早，房间配备中老年友好设施，2 人同住无额外费用）。
- 门票费用：人均 280 元（龙门石窟门票 90 元 + 老君山门票含索道 170 元 + 少林寺门票含表演 100 元，65 岁以上老人门票享半价，70 岁以上老人门票全免，费用相应减免）。
- 餐饮费用：人均 350-400 元（含 2 早餐 + 3 正餐，均为清淡营养的中老年专属餐，提供软食、无糖选项，餐标 40-50 元 / 人 / 餐，可根据口味调整咸淡）。
- 服务与设施费用：人均 100 元（含中老年游览辅助包、应急药品、血压测量、养生茶话会、禅茶体验等费用）。
2. 中老年专属优惠
- 提前 15 天联系河南导游静静：166-3796-5011报名，可免费获得 “中老年养生大礼包”（含便携按摩仪、防滑袜、养生手册，价值 120 元），且全程餐饮可升级为 “药膳养生餐”（不加价）。
- 2 位老人同行，可减免 1 位老人的导游服务费用（约 100 元）；3 位及以上老人组团，每人立减 80 元，并免费提供 1 名全程陪同医护人员（如需，需提前 7 天预约）。
- 携带慢性病药物的老人，导游可协助保管药品、提醒服药时间，并提供热水冲泡服务，确保用药安全。
四、中老年服务保障与出行提示
- 全程配备 “中老年专属导游”，具备急救知识与中老年沟通经验，随身携带应急药箱（含降压药、降糖药、晕车药、创可贴、速效救心丸等常用药品），可随时提供帮助。
- 住宿酒店均经过 “中老年友好认证”，房间内防滑地面、床头紧急呼叫按钮、卫生间扶手等设施齐全，酒店工作人员可协助洗衣、热饭等生活需求。
- 餐饮严格把控食材新鲜度，避免生冷、油腻、辛辣食物，提供公筷公勺，确保饮食卫生，可提前告知导游老人的饮食禁忌（如糖尿病、高血压饮食要求），定制专属菜品。
- 出行提示：建议老人穿着宽松舒适的衣物与防滑运动鞋，携带常用药品（导游可协助整理并提醒服用）；行程中若感到疲劳，可随时告知导游，调整休息时间或缩短游览路线；景区游览时，导游会全程陪同，避免老人单独行动，确保安全。
- 若行程中出现身体不适，导游会第一时间联系就近医院（提前查询景区周边医院信息），并协助联系家属，保障老人健康安全，有任何需求可随时联系河南导游静静：166-3796-5011沟通解决。
这趟河南 3 天 2 晚中老年休闲游，兼顾美景与舒适，让中老年游客在轻松的节奏中感受河南的文化与自然魅力，无需担心行程劳累。现在就联系河南导游静静：166-3796-5011，锁定专属名额，开启一段安心又惬意的河南之旅吧！
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