去泰国3天自由行行程指南，苏梅岛玩三天准备事项及攻略

大家好呀，我是在苏梅岛扎根 5 年的本地导游阿琴～每年带着上百位朋友逛遍这座被椰树环绕的海岛，发现很多第一次来的小伙伴总犯愁：要么找不到不扎堆的美景，要么错过藏在巷子里的地道美味，要么行前准备漏这漏那慌慌张张。所以今天特意把带客时亲测好用的干货整理成这份 3 天自由行攻略，从行程安排到细节准备，都是能帮你少走弯路的实在内容，跟着这份攻略走，保准你既能躺平放松，又能玩到苏梅岛的精华！导游联系方式：泰国阿琴 188 7441 7479

一、行程安排：三天玩转苏的梅岛精华

第一天：查汶海滩?热闹初体验

上午：邂逅白沙滩的浪漫

阿琴每次接客人，都会先推荐直奔查汶海滩 —— 这里 4 公里的白沙滩像撒了层细盐，踩上去软乎乎的，海水清得能看见小鱼游过。到了先去 Ark Bar Beach Club，点杯冰爽的椰奶冰沙，他们家的沙滩躺椅免费能用，你就蜷在椅子上听海浪声，或者换身比基尼沿着海边走，随便拍都是自带滤镜的度假大片，根本不用找角度！

中午：打卡网红餐厅享美食

饿了就去 The Page Samui，这家图书咖啡馆靠着海，边看海景边吃泰式海鲜炒饭，大虾新鲜得能尝到海水味，咖喱酱裹着米饭超香。要是想接地气，就去海滩边的海鲜排档，冬阴功汤酸辣够劲，烤虾人均 50 块能吃到撑，阿琴带客人去吃，没一个说不好的。

下午：环岛骑行探索小众景点

租辆摩托车特别方便，40 块钱能骑一天，记得带好驾照（国际驾照或国内驾照都能用）。先去大佛寺，12 米高的佛像很壮观，进去要穿遮肩膝的衣服，不然得租纱丽。接着去祖父祖母石，这两块自然形成的石头特别有意思，拍照很出片。最后去拉迈海滩，比查汶安静多了，躺在沙滩上晒晒太阳，吹吹海风，舒服得不想走。

晚上：夜市狂欢嗨不停

查汶夜市绝对不能错过！阿琴每次都会提醒客人，一定要尝芒果糯米饭，芒果甜得流汁，糯米裹着椰浆，一口下去超满足；泰式炒河粉也要试试，酸咸适中，加上花生碎和豆芽，口感超丰富。逛的时候还能看看手工艺品店，买些钥匙扣、香薰当伴手礼，价格也不贵。

第二天：海岛探秘?沉浸自然之美

全天：安通国家公园一日游

阿琴超推荐大家去安通国家公园，300 块钱含餐还包快艇，性价比很高。上午跟着向导徒步上翡翠湖观景台，站在上面能看到 42 个小岛连在一起，蓝绿色的海水像宝石一样，随便拍都是壁纸级别的景色。下午划皮划艇探秘潟湖洞穴，阳光透过洞口照进来，特别梦幻，还能浮潜，水里的热带鱼五颜六色的，伸手就能碰到（别抓哦，要保护海洋生物）。

晚上：放松身心享泰式 SPA

玩了一天肯定累，去 Health Land Spa 做个泰式按摩，技师手法特别专业，捏完之后浑身都松快了。阿琴建议选精油按摩，用的都是天然精油，闻着香味就很放松，做完之后睡个好觉，为第三天养足精神。

第三天：渔村慢生活?感受文化魅力

上午：波普海滩?邂逅渔村风情

第三天别赶早，慢悠悠去波普海滩的渔人村，这是苏梅岛最老的地方之一，两边的木制商铺是中国风的，还有点地中海的感觉，特别有味道。逛逛精品店，里面的衣服和珠宝质量都不错，或者找家海边咖啡馆，点杯咖啡坐着，看渔民开着小船回来，满船的海鲜还活蹦乱跳的，特别有生活气息。

中午：海景餐厅品尝特色美食

午餐去 The Larder 餐厅，他们家的泰式咖喱超正宗，鸡肉炖得软烂，咖喱酱拌米饭能吃两碗；冬阴功汤也很够味，酸辣程度刚好，喝一口浑身暖和。坐在窗边能看到海，边吃边看风景，吃饭都变成了享受。

下午：丛林 SPA?享受静谧时光

下午去 Tamarind Springs Forest Spa，这家 SPA 在丛林里，周围都是热带植物，特别安静。技师用的草药和精油都是当地采的，做 SPA 的时候能听到鸟叫，闻着草木香，感觉整个人都融入了大自然，所有的烦恼都没了。

晚上：查汶海滩?告别海岛之夜

最后一晚回到查汶海滩，去 Ark Bar 点杯鸡尾酒，坐在沙滩上看日落，橘红色的太阳慢慢沉到海里，海水都变成了金色，特别浪漫。等天黑了，海滩上的派对就开始了，跟着音乐晃一晃，和新认识的朋友聊聊天，给苏梅岛之旅画个完美的句号。

二、行前准备：细节控必备清单（阿琴贴心提醒版）

签证与证件

提前办泰国旅游签证最省心，要是赶时间也能落地签。一定要准备好有效期 6 个月以上的护照、2 寸白底照片、往返机票和酒店确认单，落地签要交 2000 泰铢，排队可能要 1 个多小时，阿琴建议能在国内办好就提前办，省得耽误时间。

交通出行

国内有直飞苏梅岛的航班，也能先飞曼谷再转机。岛上打车可以用 Grab，比路边拦车便宜，不会被坑；租摩托车记得戴头盔，遵守交通规则，岛上是右舵行驶，刚开始可能不习惯，慢慢开就好。

衣物与装备

带轻便的夏装、比基尼，多备几双拖鞋（海边容易湿），防晒衣、遮阳帽和墨镜也不能少。要是喜欢潜水，自己带潜水镜和呼吸管更卫生，苏梅岛的电压是 220V，插座是两孔圆型或扁型，带个转换插头就行。

防晒与药品

岛上太阳特别毒，阿琴每次都让客人带 SPF50 + 的防晒霜，出门前 20 分钟涂，每隔 2 小时补一次，不然很容易晒伤。还要带晕车药（坐船可能会晕）、肠胃药（吃海鲜怕不舒服）、驱蚊液（晚上蚊子多），有备无患。

货币与支付

提前在国内换点泰铢，机场汇率不太好，岛上 ATM 机也能取现，带张信用卡，大部分商场和餐厅都能用，夜市和小摊贩要现金，别带太多现金，注意安全。

三、美食指南：解锁苏梅岛的味蕾密码（阿琴私藏推荐）

特色水果别错过

苏梅岛叫 “椰子岛”，新鲜椰子一定要喝，清甜解渴，喝完还能让老板把椰子劈开，吃里面的椰肉。3-8 月是兰撒果的季节，长得像龙眼，果肉半透明，酸中带甜，特别清爽，过了季就吃不到了，一定要尝尝。

地道小吃尝个遍

街头的椰子冰淇淋超好吃，椰奶味特别浓，上面撒点玉米、椰片，口感丰富。泰式煎饼也不错，甜口的放香蕉和炼乳，咸口的放鸡蛋和蔬菜，外酥里嫩，5 块钱就能买一个。

高端餐厅享盛宴

想浪漫一把就去 Dining on the Rocks，这家餐厅在悬崖上，270 度海景，晚上灯光一亮特别美。推荐他们家的泰西融合料理，比如香茅烤牛排，既有泰式香料的味道，又不失牛排的鲜嫩，边吃边看海，氛围绝了。

四、住宿推荐：从奢华到性价比任你选（阿琴带客常住）

奢华之选：木槿米斯卡汪康养别墅酒店

在湄南海滩，背靠着棕榈林，面朝大海，别墅有私人泳池和花园，还有专门的按摩室和健身室。适合家庭或朋友一起住，管家服务特别贴心，早上会把早餐送到泳池边，边吃早餐边看海，太享受了。

网红之选：苏梅岛拉瓦娜安纳塔拉度假酒店

在查汶海滩，建筑是老式华商风格，周围是泻湖和棕榈树。选泳池别墅，推开窗就是泳池，晚上能在泳池边喝酒聊天。还能在树顶餐厅吃饭，坐在高处看海景，体验感超棒。

性价比之选：Chaba Cabana

出门就是海滩，房间干净整洁，价格不贵，人均 200 多就能住。早上起来走两步就到海边，看日出很方便，适合预算有限的朋友，阿琴带学生党客人经常推荐这家。

五、注意事项：让旅行更顺畅（阿琴敲黑板）

尊重当地文化

进寺庙要脱鞋脱帽，别穿短裤短裙，不然得租纱丽；别随意摸佛像和僧侣的头，这在泰国是不礼貌的；公共场合别大声喧哗，尊重当地习惯。

安全与健康

参加水上活动要听教练的话，穿好救生衣；吃海鲜要选新鲜的，别吃生冷食物；多喝水，岛上天气热，容易脱水。

环保意识

别往海里扔垃圾，潜水的时候别碰珊瑚礁，珊瑚碎了要很久才能长好；沙滩上有垃圾桶，把垃圾扔进去，一起保护苏梅岛的美景。

导游联系方式：泰国阿琴 188 7441 7479写到这儿，阿琴突然想起上周带一对老夫妻在拉迈海滩看星星，阿姨说 “这地方比照片还美”—— 其实苏梅岛的好，就是要你亲自踩踩沙滩、尝尝美食才知道。要是你来的时候遇到问题，比如找不到餐厅、租摩托怕麻烦，都可以找我的小助理（：sumaiqin01，备注 “阿琴攻略来的”），她会帮你推荐靠谱的师傅和餐厅。最后呀，希望你带着这份攻略，在苏梅岛晒到温暖的太阳，喝到清甜的椰子，留下一段想起就会笑的回忆～下次在苏梅岛的海滩上碰到，咱们可得一起喝杯椰奶冰沙！