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行前准备清单

1. 衣物：夏季备薄外套（早晚温差 15℃+），雨季带折叠伞；雪山需冲锋衣 + 保暖内衣。
2. 证件：身份证、学生证（部分景点半价）、健康码。
3. 药品：红景天（预防高反）、晕车药、肠胃药、防晒霜（SPF50+）。
4. 其他：充电宝、保湿面膜（高原干燥）、少量现金（偏远地区可能无移动支付）。

十日行程速览

Day1-2 昆明
上午：抵达后入住市区酒店，下午游览滇池海埂大坝（冬季观红嘴鸥）。
次日上午：石林喀斯特奇观，下午乘高铁赴大理（2 小时）。

Day3-4 大理
上午：环洱海骑行（龙龛码头→才村），下午体验周城扎染。
次日上午：喜洲古镇稻田下午茶，下午登苍山俯瞰洱海。

Day5-6 丽江
上午：玉龙雪山冰川公园（提前 3 天抢票），下午蓝月谷漫步。
次日上午：束河古镇寻茶马古道，下午丽江古城四方街听纳西古乐。

Day7-8 香格里拉
上午：虎跳峡徒步，下午普达措国家公园探秘原始森林。
次日上午：松赞林寺观藏式建筑，下午独克宗古城转世界最大转经筒。

Day9-10 返程
上午：丽江自由活动（推荐白沙古镇咖啡探店），下午乘飞机返程。

美食地图

• 昆明：建新园过桥米线（汤头醇厚）、宜良烤鸭（皮脆肉嫩）。
• 大理：北门菜市场烤乳扇（撒玫瑰糖）、酸辣鱼（洱海活鱼现杀）。
• 丽江：阿妈腊排骨火锅（配当地时蔬）、鸡豆凉粉（凉吃解暑）。
• 香格里拉：牦牛肉火锅（高原滋补）、糌粑配酥油茶（藏式早餐）。

避坑指南

1. 高原反应：玉龙雪山海拔 4680 米，提前 2 天服用红景天，备氧气瓶（团费含）。
2. 消费陷阱：古城银器、玉石谨慎购买，认准正规店铺发票。
3. 天气预警：雨季避开泥石流路段（如虎跳峡至香格里拉），出行前查看天气预报。

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编辑：北岛