宁夏银川贺兰山户外拓展徒步30公里二日露营方案

一、行程概述

目标：在贺兰山进行为期两天的户外拓展徒步，总行程约30公里，结合露营体验，享受自然风光与团队协作的乐趣。

时间：假设第一天上午出发，第二天下午返回银川市区。

二、行程安排

第一天

出发与集合

时间：上午8:00

地点：银川市区指定集合点

交通：建议租车或包车前往贺兰山国家森林公园（苏峪口森林公园），车程约70分钟。

徒步开始

起点：贺兰山国家森林公园入口

路线：选择一条适合徒步的路线，如常规上下山路线，沿途可经过松涛山庄、青松岭、世纪塔等景点。

距离：第一天徒步约15公里，根据团队体力和实际情况调整。

午餐与休息

时间：中午12:00左右

地点：沿途的野餐区或指定休息点

内容：自备干粮、水果、零食等，确保营养均衡。

继续徒步与露营准备

下午：继续徒步至预定的露营地点，如樱桃谷附近。

搭建帐篷：到达露营地后，开始搭建帐篷，准备露营用品。

晚餐与篝火晚会

时间：傍晚18:00左右

内容：自备烧烤食材或简易晚餐，围坐篝火旁分享徒步心得，进行团队建设活动。

第二天

早餐与出发

时间：早上7:00

内容：简单早餐后，整理装备，准备继续徒步。

徒步继续

路线：根据第一天的路线和体力状况，选择适合的路线继续徒步。

距离：第二天徒步约15公里，完成剩余行程。

午餐与返程

时间：中午12:00左右

地点：沿途野餐或返回至贺兰山国家森林公园入口附近用餐。

返程：午餐后，整理行装，乘车返回银川市区。

三、装备与物资准备

个人装备

徒步鞋、冲锋衣、速干衣裤、防晒帽、墨镜、防晒霜、手套、背包等。

睡袋、防潮垫、帐篷、头灯/手电筒、充电宝、洗漱用品等露营用品。

饮用水、干粮、零食、水果、能量棒等食品。

急救包、常用药品（如创可贴、止痛药、防蚊虫药等）。

团队物资

公共药品箱、急救包、对讲机、地图、指南针等。

烧烤架、炭火、食材等（如需露营烧烤）。

四、注意事项

安全第一：徒步过程中注意安全，遵守景区规定，不擅自离队。

环保意识：保持环境卫生，不乱扔垃圾，自带垃圾袋收集垃圾。

天气关注：提前关注天气预报，做好防雨、防晒等准备。

团队协作：加强团队沟通与协作，确保行程顺利进行。

紧急联络：保持手机电量充足，携带紧急联络卡，以便在紧急情况下求助。

以上方案仅供参考，具体行程安排和物资准备可根据实际情况进行调整。希望您在贺兰山的户外拓展徒步和露营活动中度过一个愉快而难忘的时光！