年轻计调学会自己做早餐

这里给计调朋友们介绍一款既简单又方便的早餐，祝年轻的计调朋友们有个好身体。

粗粮煎饼

粗粮煎饼源于煎饼果子。正宗杂粮煎饼以各种杂粮为主料、酱类为辅料，很适合年轻的计调口味，调节人体营养平衡。如果给煎饼加了个鸡蛋，更好吃哦。这些量大概可以给3个人食用的。做好的粗粮煎饼直接吃就很好吃筋道。也可以刷点自己喜欢的酱料和蔬菜。做为早餐很方便，再配上一杯牛奶或者豆浆，很不错哦~

材料：小麦面粉180g 黄豆粉30g，玉米面粉30g，荞麦面粉30g，鸡蛋8个，水适量，葱花适量（8个的量）。

做法：

1.把所有粉类混合均匀。

2.慢慢加入水。

3.边加水边搅拌。

4.搅拌成面糊，有一定粘性，不要太稀。

5.盖上保鲜膜，静置1-2小时，可以让面糊起筋。

6.预热一下煎饼锅，取一勺面糊，倒在锅子上一侧，用刮板垂直把面糊刮开。

7.刮出一张煎饼。

8.打一个鸡蛋在煎饼上。

9.用刮板把鸡蛋捣急下，然后顺这一个方向刮圆。

10.撒上葱花即可。可以卷一些自己喜欢的菜夹着吃。

小贴士

1.粗粮煎饼更有营养，但是里面少不了普通的面粉。也可以放绿豆粉，黑豆粉等。

2.搅拌的面糊不是很稀的，有点黏性的。

3.先加热煎饼锅，用勺子取一点面糊在煎饼锅上划一下，如果一下子就凝固了，说明太热，把火调小。

最好是面糊在锅子上有2秒钟才开始凝固。

4.刮的时候要用刮板垂直刮面糊，沿着煎饼锅一边顺时针，不要来回刮。

5.最后刷上自己喜欢的酱料，也可以夹点自己喜欢的菜吃，都很好吃的，煎饼比普通的煎饼更劲道呢。