根据自己的体验，写一点心得体会先说高反。高反并不可怕，我见到的高反，无非就是头晕，没有食欲，严重一点呕吐等等。但都不至于要命，大不了咱还可以吸氧。运气好的也许并不会高反，至于什么样的人会高反什么样的人不会高反，这个没有定论，所以只有到了高原才能知道了。但去之前首先要使心态平和，做好充分的准备工作才行。
西藏13天高品质自由行全新线路,西藏自由行超详细攻略：
第1天：拉萨 → 布达拉宫 → 八廓街 → 大昭寺 → 小昭寺 → 光明甜茶馆
第2天：罗布林卡 → 西藏博物馆 → 布达拉宫
第3天：羊湖 → 日喀则 → 扎什伦布寺
第4天：日喀则 → 樟木
第5天：樟木 → 珠峰大本营
第6天：珠峰大本营 → 日喀则 → 拉萨
第7天：拉萨 → 山南 → 桑耶寺
第8天：桑耶寺 → 青朴 → 拉萨
第9天： 拉萨 → 林芝 → 巴松措
第10天：巴松措 → 南迦巴瓦峰 → 然乌湖
第11天：然乌湖 → 鲁朗林海 → 拉萨
第12天：拉萨 → 纳木措 → 拉萨
第13天：拉萨 → 哲蚌寺 → 扎基寺 → 八廓街
布达拉宫：一座树立了1300年的宫殿，是西藏藏传佛教的象征性建筑，每年旺季的时候(7一9 月)由于游客多，门票数量有限不推荐进去，每逢周六晚8 点半，布宫广场音乐喷泉开启，可在广场上观摩布宫。在淡季的时候可以进布宫好好观看，在逛宫殿时一定要注意，左进右出，顺时针转。
大昭寺：位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，它融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古典范寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盖酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹因此希望来到大昭寺的游客，尽量不要去给磕长头的信徒拍照，而应该用一颗慈悲心去感受他们的信仰。
小昭寺：位于拉萨八廓街以北约500米处，是文成公主奠基建成的，它的象征就相当于唐汉在西藏的一处标杆，在寺庙外有一圈转经道，可以去尝试，但是一定要虔诚，且顺时针转
扎基寺：位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。按藏族同胞的说法，每周一拜财神、周三保平安、周五求健康。扎基寺的财神特别嗜酒，祭拜时候可以在寺庙门口的小店里面买上一瓶白酒、几捆艾草松叶，情况方便的话自备哈达和酥油(带上小勺)，并换好零钱进入参拜
西藏博物馆：坐落于拉萨市罗布林卡东南角，是西藏第一座具有现代化功能的博物馆。此馆每逢周一闭馆一天，其余时间都属免费参观时间(早10 点一晚 17:30)，展馆区二层是西藏历史展览。层是唐卡、动植物、玉石等专项展览和临时展览。一层是旅游纪念品商店。
注意事项：
1、西藏地处于高原地区，我们平原地区的人去高原地区，可能会发生高原反应。我们要正确的认识高原反应，不要害怕高原反应，要保持平常心。
2、进藏后，行动尽量缓慢点，不要太过于兴奋或者太过于紧张。饮食尽量以清淡为主，不要吃不好消化的食物，在高原上要保证充足的睡眠，才有精力去游玩哟~
3、西藏天气干旱，去西藏的一定要做好保湿工作，朋友们肯定不希望化妆的时候卡粉吧！保湿水乳、面霜、唇膏、面膜，都不要忘记带哦！
4、拉萨有日光城之称，可不止拉萨的太阳烈，西藏整个地区的紫外线都很强，就算冬季去西藏，也要做好防晒工作，帽子、墨镜都要备好。西藏的紫外线名不虚传，我朋友没涂防晒霜，回来的时候脖子上都掉皮了，可见西藏的太阳多毒。
5、这一条是卓玛告诉我们的，如果来西藏时间比较长，可以去办一个边防证。西藏属于我国的边陲地区，有些地区地区是需要边防证的。其实对我们这些对西藏不了解的人来说，自己去做攻略确实容易漏掉。如果不想麻烦又想玩到景点，其实报团游是一个很好的选择。
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